"Cola macht dick, das sieht man an meinem Bauch" meinte ein Kollektivist vor einiger Zeit, und ungefähr so präzise wussten wir bisher Bescheid über die Zusammenhänge zwischen gesunder Ernährung, diversen Diäten und Premium-Cola. Also haben wir eine fast fertige Ökotrophologin hinzugezogen und hier eine Übersicht bereitgestellt:
1. Mischkostdiäten
"Ich nehme ab" von der
Deutschen Gesellschaft für Ernährung, "Schlank
ohne Diät" vom Institut für Sozialmedizin der
Universität Wien, "PfundsKur" von Volker Pudel
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Success Weight-Watchers
Merkmale:
• Vielseitigkeit • an den Empfehlungen orientierte Nährstoffrelation • individuell angepasste Empfehlungen (flexible Gewichtskontrolle) • Abwechslungsreiche und geschmacklich attraktive Kost • langsame Gewichtsreduzierung mit Konzepten für die Zeit nach der Diät
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Empfehlung:
Ja, da diese Diäten eine ausgewogene Mischkost beinhalten und auch nach
der eigentlichen Diät ein weiterfüh-rendes Konzept bieten, was den
JoJo-Effekt
verhindert.
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Mit Premium-Cola?
Ja, da es sich bei diesen Gewichtsreduzierungs-Diäten um ausgewogene
Konzepte handelt, deren Regel "verboten sind nur Verbote" ist, kann
man durchaus eine Flasche Premium-Cola mit einbauen. |
2.
Diäten mit veränderter Nährstoffzusammensetzung:
Ei-Diät, Kartoffel-Diät, Reis-Diät, Kohlsuppen-Diät Pritikin-Programm 7-Tage-Körner-Kur Schnitzer-Intensivkost Haas-Diät Atkins-Diät
Merkmale:
• Einseitigkeit • Überbetonung einzelner Lebensmittel oder Nährstoffe • Von den Empfehlungen abweichende Nährstoffrelation • Strenge Diätvorschriften • Verbotene Lebensmittel • Schneller Gewichtsverlust |
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Empfehlung:
Nein. Bei diesen Diäten werden einzelne Nährstoffe oder Lebensmittel überbetont, während andere reduziert oder weggelassen werden. Diese Crash-Diäten empfehlen eine tägliche Energieaufnahme von 1200 kcal (normal wären ca. 2000 kcal), die nach Beendigung der Diät meist zu einer schnellen Gewichtszunahme führen!
Diäten wie z.B. die Atkins-Diät können auf Dauer zu gesundheitlichen Schäden führen.
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Mit Premium-Cola?
Nein. Nach diesen Diätkonzepten wäre ein Genuss von Premium-Cola nicht möglich, da als Getränke meist nur Wasser und ungesüßter Tee erlaubt sind. |
3.
Nicht bei der Ernährung ansetzende Diäten:
Psycho-Diäten Rotations-Diät Trennkost Blutgruppendiät
Merkmale:
• Von den Empfehlungen abweichende Nährstoffrelation • Gehen davon aus, dass Übergewicht primär nicht durch falsche Ernährung entsteht, sondern durch andere Einflüsse • Grundlagen sind aus wissenschaftlicher Sicht häufig nicht nachvollziehbar • Beruhen teilweise auf falschen Behauptungen (Trennkost, Blutgruppen-Diät)
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Empfehlung:
Nein. Bei den Psycho-Diäten fehlen oft brauchbare Ernährungskonzepte, die Rotations-Diät und Trennkost beruhen auf falschen Behauptungen. Trennkost hat in der Regel einen zu hohen Fettanteil bei zu geringer Kohlenhydratmenge.
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Mit Premium-Cola?
Jein. Bei einigen dieser Diätformen wäre Premium-Cola durchaus erlaubt, bei Trennkost z.B. nicht. |
4.
Formula-Diäten:
Formula-Diäten
Merkmale:
• An den Nährstoffbedarf angepasst • Vorgefertigte, meist pulverisierte Nährstoffkonzen- trate, Drinks, Suppen, Riegel • Genaue Vorschriften • Lerneffekt einer Ernährungsumstellung fehlt • Wird schnell als langweilig empfunden
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Empfehlung:
Eingeschränkt empfehlenswert. Auf eigene Faust nicht zu empfehlen, da
Lerneffekt ausbleibt und nach Absetzten der Diät Gewicht schnell
wieder zugenommen wird.
Unter ärztlicher Aufsicht bei Personen mit sehr hohem BMI (über
30 = Adipös) durchaus sinnvoll, wenn nach der Formuladiät auf
Mischkost umgestellt wird und Nachbetreuung gesichert ist.
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Mit Premium-Cola?
Nein, da nur die vorgefertigten Produkte erlaubt sind. |
5.
Weitere Diäten:
Brigitte-Diät Hollywood-Diät Glyx-Diät
Merkmale:
• Hohe Medienpräsenz • Bei der Brigitte-Diät sind die Gerichte genau vorgeschrieben, abwechslungsreich aber zeitintensiv • Hollywood-Diät: schnelle Gewichtsabnahme durch sehr geringe Energiezufuhr (meist 600-800 kcal/Tag), hohe Eiweißmengen, kaum Kohlen- hydrate • Glyx-Diät: Beruht auf dem Glykämischen Index(GI, gibt die Wirkung verschiedener Kohlenhydrate auf den Blutzuckerspiel in Zahlen wieder), schwierig umzusetzen, da der GI sich immer auf ein isoliertes Lebensmittel bezieht |
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Empfehlung:
Teilweise. Die Brigitte-Diät enthält sinnvolle Ansätze (Mischkost). Allerdings ist die Kalorienmenge meist auf 1000 kcal begrenzt, was nach Beendigung der Diät zum gefürchteten JoJo-Effekt (Gewichtszunahme) führt, wenn die Ernährung nicht umgestellt wird.
Die Hollywood-Diät ist nicht zu empfehlen. Man verliert zwar schnell Gewicht, hat es aber ebenso schnell wieder zugenommen. Die hohen Eiweißmengen können die Nieren belasten. Kann bei längerer Anwendung zu Mangelerscheinungen führen!
Die Glyx-Diät ist schwierig umzusetzen, da sich der Blutzuckerverlauf für zusammen gesetzte Mahlzeiten schwer hervor sagen lässt. Beruht zwar auf wahren Tatsachen, aber trotzdem nicht empfehlenswert.
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Mit Premium-Cola?
Jein. Bei Brigitte-Diät nicht erlaubt, ebenso nicht bei der Hollywood-Diät. Premium-Cola hat einen mittleren GI, wäre also bei der Glyx-Diät in Verbindung mit anderen Nahrungsmitteln mit hohem GI erlaubt. |
6. Fastenkuren:
Nulldiät Saft-Fasten Molke-Trinkkuren
Merkmale:
• Freiwilliger Verzicht auf Nahrung |
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Empfehlung:
Nein. Aufgrund hoher medizinischer Risiken wird der vollständige oder weitgehende Verzicht auf Nahrung zur Gewichtsreduzierung heutzutage nicht mehr empfohlen.
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Mit Premium-Cola?
Nein, da nur Wasser, ungesüßter Tee bzw. Saft/Molke getrunken werden dürfen. |
... unwissenschaftlicher Nachtrag: "Iss die Hälfte, beweg dich doppelt soviel" soll auch funktionieren :-)
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